밤 10시 이후 숙면 유도하는 수면 전 스트레칭 루틴
밤 10시 이후 숙면 유도하는 수면 전 스트레칭 루틴 🌙 이 글을 쓰게 된 계기 제가 이 주제를 다루게 된 건 사실 꽤 최근의 일입니다. 39세가 되면서 밤 11시가 넘어도 잠이 안 오는 날이 잦아졌거든요. 일과 육아, 집안일로 하루를 정신없이 보내다가 자려고 누우면 오히려 몸이 경직되어 있는 것을 느꼈습니다. 제 기억이 맞다면 이런 현상은 저뿐 … 더 읽기
수면 개선