하체운동

🦵 무릎이 아파도 집에서 할 수 있는 하체 스트레칭, 직접 해봤습니다 솔직히 말씀드리면, 이 글을 쓰게 된 건 정말 별거 아닌 계기였습니다. 아이 학교 운동회에 따라갔다가 잠깐 쪼그려 앉았는데, 일어서면서 무릎에서 “뚝” 소리가 났습니다. 창피하기도 했고, 뭔가 섬뜩하기도 했습니다. 그냥 넘길 수도 있었는데 그날 이후로 계단 내려갈 때마다 묘하게 시큰거리는 느낌이 사라지질 않더라고요. 병원 가서 … 더 읽기

🏠 운동 기구 없이 거실에서 하는 하체 근력 루틴 4단계 솔직히 말씀드리면, 저 이 글 쓰기 전까지 꽤 오래 고민했습니다. 하체 운동 루틴 관련 포스팅은 이미 넘쳐나니까요. 근데 막상 찾아보면 다들 비슷합니다. 스쿼트 몇 세트, 런지 몇 세트. 그거 나열해놓고 끝입니다. 저처럼 아이 둘 키우면서, 집안일 하면서, 그 사이 5분·10분 쪼개서 운동하는 사람한테는 별 도움이 … 더 읽기