홈트레이닝

🦵 무릎 때문에 운동 포기했던 제가, 다시 시작하게 된 이야기 솔직히 말하면 저 운동 꽤 오래 쉬었습니다. 둘째 낳고 나서부터 무릎이 이상하게 시큰거리기 시작했거든요. 계단 내려갈 때 특히 심했습니다. 아이 안고 내려가다가 무릎이 ‘뚝’ 소리 나는 게 느껴질 때는 솔직히 좀 무서웠습니다. 그때부터 달리기는 아예 못 하겠더라고요. 줄넘기도 두 번 해보고 포기했습니다. 관절이 버텨주질 않으니까요. … 더 읽기

운동 기구 없이 거실에서 하는 하체 부종 완화 스트레칭 5가지 💆‍♀️ 📖 이 글을 쓰게 된 계기 저는 요즘 저녁마다 발목이 퉁퉁 붓는 게 너무 신경 쓰였습니다. 특히 아이 등하원 시키고, 장 보고, 집안일까지 마치고 나면 종아리가 딱딱하게 굳어서 발을 질질 끌다시피 걸을 때가 많았습니다. 남편한테 “다리 좀 봐봐, 이거 이상하지 않아?”라고 물어봤더니 “원래 그런 … 더 읽기

🦵 무릎이 아파도 집에서 할 수 있는 하체 스트레칭, 직접 해봤습니다 솔직히 말씀드리면, 이 글을 쓰게 된 건 정말 별거 아닌 계기였습니다. 아이 학교 운동회에 따라갔다가 잠깐 쪼그려 앉았는데, 일어서면서 무릎에서 “뚝” 소리가 났습니다. 창피하기도 했고, 뭔가 섬뜩하기도 했습니다. 그냥 넘길 수도 있었는데 그날 이후로 계단 내려갈 때마다 묘하게 시큰거리는 느낌이 사라지질 않더라고요. 병원 가서 … 더 읽기

🏠 운동 기구 없이 거실에서 하는 하체 근력 루틴 4단계 솔직히 말씀드리면, 저 이 글 쓰기 전까지 꽤 오래 고민했습니다. 하체 운동 루틴 관련 포스팅은 이미 넘쳐나니까요. 근데 막상 찾아보면 다들 비슷합니다. 스쿼트 몇 세트, 런지 몇 세트. 그거 나열해놓고 끝입니다. 저처럼 아이 둘 키우면서, 집안일 하면서, 그 사이 5분·10분 쪼개서 운동하는 사람한테는 별 도움이 … 더 읽기