호흡법

잠들기 전 10분, 호흡법 하나 바꿨더니 수면이 달라졌습니다 😴 솔직히 말씀드리면, 저 원래 호흡법 같은 거 별로 믿지 않았습니다. “숨 쉬는 걸 연습한다고 뭐가 달라지겠어?” 하는 사람이었어요. 근데 작년 겨울쯤이었나요, 아이 둘 키우면서 집안일에 치이다 보니 밤마다 눈은 감기는데 머릿속이 너무 시끄러운 거예요. 오늘 못 챙긴 것들, 내일 해야 할 일들, 애 학교 준비물… 그게 … 더 읽기

😴 잠들기 전 딱 5분, 호흡법 vs 스트레칭 — 어느 쪽이 나한테 맞을까? 솔직히 말하면, 저는 꽤 오랫동안 “그냥 누우면 잠들어야 하는 거 아닌가?”라고 생각했습니다. 근데 현실은 달랐습니다. 아이 재우고, 설거지하고, 내일 준비물 챙기고 나면 이미 자정이 넘어 있는데, 막상 누우면 눈이 말똥말똥해지는 그 느낌. 39살이 된 지금, 그게 단순히 피로 때문만은 아니라는 걸 몸으로 … 더 읽기